作者：道龙辛来源：原创时间：2026-08-26 阅读：578410 次

模范秘书

娱乐圈掀起“瘦身潮” 科学减重成全民新风_我的网站

古墓丽影

A | 近段时间，女大学生姜宏宇的安危牵挂着万千网友的心。　　郭麒麟瘦了，孙楠瘦了，傅首尔瘦了……娱乐圈刮起了一阵“全民瘦身风”。随手刷社交平台，总能看到艺人瘦身成功的相关热搜。不管是老牌明星还是年轻一代艺人，不少人都在悄悄进行体重管理。2024年12月31日晚，她失联了。而这一波瘦身潮，也慢慢打破了“极端节食”的旧误区，但面对科学减肥这个命题，普通人还需要注意什么?新黄河记者采访减重医生、心理学专家，重建减肥认知。在家人、警方、救援队的苦苦寻找下，1月12日，噩耗传来，姜宏宇被找到了，但是是冰冷的遗体。对于妹妹的离世，姜宏宇的姐姐发文控诉妹妹的辅导员害死了她。　　动辄瘦身数十斤　　明星纷纷变身“减肥标杆” 　　上周末，那英演唱会刷屏全网，除了演唱实力、堪比春晚的好友阵容，演唱会上，那英身材管理也引发了不少讨论——她穿进了自己14年前《中国好声音》冠军总决赛的亚历山大麦昆刺绣外套。而演唱会之前，那英坚持健身的话题就上了热搜——每周一三五练普拉提，二四六固定撸铁，日常空闲时间还会坚持跑步，为了备战这次演唱会，她还特意加大训练力度，全方位调整身体状态。网友纷纷感叹，老牌艺人的自律，真的太让人佩服。然而，1月13日，警方发布通报，给出了另一种答案，姜宏宇姐姐的行为引发争议。综合媒体的报道和姜宏宇姐姐的发文可知，姜宏宇是四川广元人，今年19岁，目前是西南交通大学希望学院的一名大一学生。2024年12月31日，姜宏宇乘坐网约车在成都市金堂县顺江街14号白果大桥下车，当时的时间是晚上7点20分左右。　　常年坚持运动，让那英的体能远超同龄人。到了晚上9点25分左右，姜宏宇在白果大桥桥头超市买了一桶泡面，但她并没有吃，并在超市里给手机充电近半个小时。晚上9点50分，姜宏宇离开了超市，随后消失在监控盲区，彻底失联了。姜宏宇失联之后，学校和家属都报了警，警方发布了第一份通报，介绍了姜宏宇失联的一些细节，并希望有目击者能提供线索。此前在综艺《花儿与少年·同心季》中，那英作为整季年龄最大的嘉宾，体能却一点不输年轻艺人，长途爬山全程轻松稳健、气息平稳，常年运动带来的好体魄一目了然。　　那英常年自律，59岁的孙楠更让人刮目相看。在《披荆斩棘2026》节目中，他只有128斤的体重数据曝光，让不少网友直呼意外。在警方、救援队、家属苦苦寻找姜宏宇期间，关注到此事的网友们也纷纷建言献策，提供找人思路。

B | 　　孙楠在采访中坦言，自己年轻的时候特别执着减肥，试过不少方法，反而越减越肥。在这期间，有媒体报道称姜宏宇是因为专升本问题失踪，媒体透露姜宏宇曾对母亲说“考不了专升本，人生没有意义。”面对此说法，姜宏宇的姐姐特意发文辟谣，她说她的妹妹不是因为专升本而失踪，是有些媒体断章取义发布不实信息。

C | 反倒年过五十，放下了刻意减肥的执念，整个人慢慢瘦了下来。

D | 不幸的是，所有人的希望都在1月12日破灭了，姜宏宇被找到时已经离世了。不过这份轻盈并非凭空而来，而是来自生活方式的全面调整。他主动优化日常饮食结构、调整心态、坚持增加运动量，实现了体态和心态的双重逆袭。当时，有媒体采访了负责此事的金堂县陈警官，对于姜宏宇离世原因，陈警官说在DNA结果出来之后，警方会发布通报。

E | 　　其实，今年以来，已经有多位艺人晒出了自己的瘦身成果。然而，在警方通报出来之前，姜宏宇姐姐第一时间没有发文悼念妹妹，而是控诉妹妹的辅导员害死了妹妹。根据姜宏宇姐姐发布的控诉文章可知以下三点：第一点，当姜宏宇离世消息确定后，学校拿走了辅导员办公室的监控。第二点，在姜宏宇失联之前，姜宏宇被辅导员在办公室辱骂了25分钟，姜宏宇姐姐表示手中已有直接证据。第三点，姜宏宇出事之后，辅导员只露面2次，之后打电话不接，还将姜宏宇家属拉黑了。　　沙溢成功摆脱中年臃肿，又变回了“白展堂”。面对姜宏宇姐姐此举，翻看评论区可知，网友们心疼姜宏宇的离去，但对姜宏宇姐姐的这个举动并不认可。很多网友说如果是辅导员害死了姜宏宇，姐姐必须晒出证据，而不是发小作文，引导大家网暴辅导员。有网友说大学辅导员和初中高中班主任不一样，他们是多一事不如少一事，犯不着辱骂学生。在网友的一片热议中，1月13日，金堂县警方发布了针对此事的第二份警情通报，还原了姜宏宇失联的前前后后，以及离世原因。

F | 根据通报可知，姜宏宇的遗体是在顺江街沱江水域中发现。姜宏宇失联当天，西南交通大学希望学院举行了期末考试。下午4点10分左右，姜宏宇考试作弊被巡考老师发现。10分钟后，姜宏宇被巡考老师叫到了办公室批评教育。聊起减肥心得，他十分幽默，总结为“管住嘴、迈开腿，饿了就睡觉，渴了就喝水，馋了就抽嘴”。25分钟后，姜宏宇离开办公室回到宿舍楼。到了晚上6点40分左右，姜宏宇离开学校，乘坐网约车前往白果大桥。妻子胡可也揭秘，他主要依靠16+8轻断食方法，把一日三餐集中在8小时内吃完，同时搭配饮食少油少碳水、清淡均衡，在松弛的状态下慢慢瘦出好状态。晚上7点25分左右，在白果大桥桥头下车。　　贾冰的瘦身经历更是堪称惊艳，45天狂瘦45斤，彻底甩掉了标志性的大肚子和双下巴，整个人清爽利落、精神十足，甚至意外改善了多年打呼噜的问题。

G | 下车之后，姜宏宇到沱江边徘徊，在这期间，她与江边钓鱼的群众有过交谈，她说她是因为考试影响心情出来散心。随后，她去超市买泡面，给手机充电。　　傅首尔也完成了华丽蜕变，两年时间减重38斤。

H | 离开超市后，她将买的泡面送给了要去超市买东西的2个陌生人。

I | 晚上9点50分左右，姜宏宇穿过顺江街朝沱江边走去，进入监控盲区，失去踪迹。她公开分享，自己不靠科技，全靠努力，通过调整身心状态、疗愈情绪，搭配规律运动和健康营养的饮食方式，一点点瘦下来。通报中还披露了一个重要信息，当天下午4点51分到晚上9点55分之间，姜宏宇曾在社交软件上对朋友说因考试作弊被老师发现，担心受处分无法专升本，表达了轻生的念头。其中，健康饮食方式方面，她近两年参考了上百份营养师定制食谱，从严格的基础饮食搭配，到适配日常居家、出差外卖的健康吃法，摸索出适合自己的长效模式，让减肥变成可持续的生活习惯。　　网红减肥大法频翻车健康减脂需要提升认知　　明星瘦身热潮走红的同时，全网也掀起了减肥打卡热潮。朋友一听，吓坏了，赶紧对她进行劝导。遗憾的是在晚上9点55分后，朋友多次给姜宏宇发信息，但都没有得到回复。在通报的最后，警方直言姜宏宇符合溺水死亡特征，确认姜宏宇系轻生死亡，排除刑事案件。16+8轻断食、生酮饮食、戒碳水节食等各类网红减肥法遍地开花，但不少人跟风之后，不仅没瘦下来，反而出现反弹、体虚、代谢下降等问题。不得不说，金堂警方的这份通报非常详细，堪称教科书式的通报，能够消除外界一切猜测。很多人越减越焦虑，越减越胖，核心原因就是踩中了减肥误区。看完通报，网友纷纷为姜宏宇的去世感到惋惜、痛心。

J | 　　针对这些减肥误区，主持人李静把于康、姚宁等营养专家请到了节目里，进行科普和纠偏。对于她的轻生之举，很多网友都说她太傻了，在人生路上考试作弊不是什么天塌了的大事，考不上专升本也不是什么天塌的大事，更何况即使作弊了，也不一定真的能影响到专升本。戒主食、断碳水等极端方式对身体伤害极大，减掉的不一定是脂肪，或许是肌肉、水分，不仅极易反弹，还会损伤基础代谢，得不偿失。专家明确表示，所有科学减肥，核心只有两个标准。

K | 第一，制造合理的能量缺口，让身体消耗大于摄入;第二，保证蛋白质充足，实现肌肉正平衡，在减脂的同时保住肌肉。很多人只做到了第一点，却忽略了第二点，最终越减越虚。与此同时，大家注意到因为考试作弊，姜宏宇在办公室被巡考老师批评教育25分钟，这个巡考老师应该就是姜宏宇姐姐口中的辅导员。很多网友认为姜宏宇姐姐在发文中避重就轻，刻意回避了对家属不利的内容，引导网友对辅导员网暴。

L | 大家还注意到之前姜宏宇姐姐辟谣姜宏宇失联与专升本有关，但现在从警方通报来看，姜宏宇失联与专升本有莫大的关系，她就是因为考试作弊，担心受处分无法专升本，最终选择了轻生。

M | 　　李静还请来好友现身说法，歌手孙悦就分享了当年为备战北京奥运会开、闭幕式减肥的故事。姜宏宇姐姐的这些行为，使她陷入了争议之中。

N | 早在2008年，她就曾通过咨询营养师、健身教练，科学搭配饮食、规律训练，三个月成功减重60斤。　　有人说明星有钱、有闲，不具备参考价值，李静又推出21天健康减脂计划，吸引累计24万网友参与打卡，21天累计减重90万斤，实打实的数据印证了科学减脂的效果。作为关注到此事的一员，笔者能理解姜宏宇姐姐的心情和做法，但还是希望她实事求是，让逝者安宁。姜宏宇的离去，网友都痛心，更何况她的家人，希望她的家人节哀顺变，早日走出伤痛。也希望年轻人提高抗压能力，珍爱生命，拥有顺遂的人生。

o | 　　“科技狠活儿”不适合所有人减肥还需读懂自己的情绪　　在很多明星减肥成功的话题讨论中，不少网友认为减肥成功要归功于近年来减肥针的使用，现实生活中也有很多人盲目跟风明星减脂、迷信各类医疗减脂手段的现象。对此，山东大学齐鲁医院肥胖症诊疗中心、减重与代谢外科主治医师刘腾给出解读与提醒。　　刘腾表示，明星个人的医疗就诊、用药记录属于隐私信息，不便妄加揣测，但可以肯定的是，任何人群的体重管理，都离不开科学的生活方式干预，需要在饮食、运动、作息等方面进行系统性、科学性调整，这是减脂瘦身的根本基础。在临床中，很多人陷入减肥误区，一味追捧打针、手术等捷径，希望实现“一劳永逸”的瘦身效果，却忽略了体重管理的核心。刘腾介绍，减脂针等医疗手段属于正规临床治疗方案，有严格的适用标准，仅适用于体重指数达28以上，以及具有合并肥胖相关并发症的肥胖人群。

p | 现实中，很多普通减脂人群盲目跟风使用医疗减脂手段，不仅达不到理想效果，反而适得其反。刘腾希望大家知道，减肥针、减重手术等医学干预方式，均有明确的适应证、禁忌证和潜在风险，绝非人人适用的“变美捷径”，务必在专业医生的科学评估与指导下规范使用。

q | 　　除了生理层面，肥胖背后的心理问题也越来越被重视。心理学博士罗清军表示，大多数人的肥胖，并不是单纯的贪吃和懒惰，而是情绪和心理问题的外在体现。“很多时候，我们吃东西，不是身体需要，而是心理需要。” 　　最常见的就是情绪性进食。生活中的压力、焦虑、无聊、孤独，都会让人下意识想吃高油、高糖、高热量的食物。这类食物能快速刺激大脑，带来短暂的愉悦和放松，帮人暂时缓解负面情绪。久而久之，就形成了恶性循环：压力大就暴食，暴食后愧疚，愧疚后更焦虑，反复循环，体重不断上涨。